Está sem Tempo para Malhar? Treine Intervalado!

Nem sempre temos tempo (nem paciência), para ficarmos de 30 a 40 minutos numa esteira. Acho que a maioria concorda comigo que é um pouco tedioso ficar ali meio que “sem fazer nada!”. Mas como fazer se precisamos perder peso, ou melhorar nosso condicionamento? Você já ouviu falar dos Treinos Intervalados? Pois é, esse sim é um treino eficiente, que pode ser feito em menos tempo e ainda nos tira da monotonia da esteira. Segundo McArdle et al. (1996), é o método de exercícios no qual ocorre um espaçamento dos períodos de exercícios intenso e de recuperação, ou seja, você pode correr em uma velocidade intensa por 1 minuto (ou menos se estiver começando),